"El ejercicio físico es un elemento imprescindible para conseguir el cuerpo deseado. Siéntete más activa y vital aprovechando unos beneficios que te aportarán mucho mas que una bonita figura."
para mantener un cuerpo y una salud muy estable y un peso ideal aqui te van 12 consejos que te ayudaran a conseguir lo que nesecitas :
1.- Toma como mínimo un litro de agua al día.
2.- Come cereal en el desayuno.
3.- Come una o dos rodajas de pan al día.
4.- Come por lo menos una fruta al día.
5.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.
6.- Evita los aderezos a base de aceites
7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.
8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado.
9.- Consume leche o yogurt.
10.- Evita las comidas rápidas.
11.- Evita las fritas.
12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a la cama sin nada en el estómago.
Existen muchas enfermedades en el mundo.Algunas que están alrededor y que sin darnos cuenta podemos caer en ellas un ejemplo de ellas es la anorexia.
Pero.... ¿Qué es la anorexia?
Es un transtorno de la conducta alimentaria caracterizada por una pérdida deliberada de peso,inducida o mantenida por el mismo enfermo.
La anorexia nerviosa integra , junto con la bulimia y otras enfermedades, el grupo de los trastornos del comportamiento asociados a disfunciones fisíologicas y a factores somáticos.
Se puede decir que la anorexia es parte de las patologias del nuevo siglo, ya que los indices indican un crecimiento constante de este problema en la poblacion mundial.
CARACTERISTICAS DE ESTE TRASTORNO.
Graves perturbaciones en la percepción del propio cuerpo: La persona se siente y se ve obesa, incluso cuando su peso sea inferior al normal.
Preocupación obsesiva y excesiva por el peso corporal y el aspecto fisico: Existe un temor patológico a aumentar de peso, a la gordura y la flacidez.
Aislamiento social : Se involucra cada vez menos en otro tipo de actividades que no se relacionen con el control de su peso.
Rechazo por los alimentos : disminución de la tasa metabólica y debilidad fisica y mental extrema.
Dejar de comer para tener el cuerpo deseado y anhelado no es la solucion , ni tampoco quebrarse en un gimnasio o incluso en nuestra propia casa haciendo ejercicio.
Si tú conoces a personas que estan en esta situación
¡¡¡¡AYUDALA !!!! por que seguramente esa persona este muerta en un futuro que de seguro será cercana.No les de la espalda acercate a ella y preguntale ¿Por qué lo hace? y dile todas las consecuencias que pueden llegar a su vida...
ACUERDATE QUE LO FISICO ES MATERIAL, Y CON EL PASAR DEL TIEMPO ESO SE IRá BORRANDO..
LO IMPORTANTE NO ES LA APARIENCIA SINO LO QUE EXISTE EN NUESTRO CORAZÓN ...
Mucho hemos hablado ya de la importancia de una buena alimentación y no debemos dejar de recordarlo ya que hay muchas enfermedades por una mala alimentación que son muy graves. Debemos tomar conciencia de que lo que consumimos tiene una influencia directa en nuestra salud, tanto para mejorarla como para empeorarla.
En el caso de tener una mala dieta tarde o temprano tendremosproblemas de ssalud y no habrá remedio o medicina alguna que pueda ayudarnos si seguimos comiendo alimentos perjudiciales para la salud.
Algunas de las enfermedades por mala alimentación pueden ser muy difíciles de tratar y podemos prevenirlas simplemente con una dieta balanceada y saludable.
El cáncer es una enfermedad que mata a millones de personas alrededor del mundo, si bien no se ha encontrado la cura para esta terrible enfermedad, podemos prevenir el cáncer evitando aceites que hayan sido usados anteriormente y consumiendo muchas frutas y verduras. El abuso del café y las bebidas alcohólicas también pueden ser un factor desencadenante para el cáncer.
Otras enfermedades por mala alimentación son las relacionadas al aparato circulatorio entre las que podemos contar las enfermedades del corazón. En esto tiene mucho que ver el nivel de colesterol que produce un deterioro en todo el sistema circulatorio. Es necesario limitar el consumo de alimentos con grasas saturadas y todos aquellos que promuevan un aumento del colesterol como carnes, algunos tipos de lácteos, huevos y comidas fritas.
Una mala alimentación también puede resultar, en muchos casos, en problemas desobrepeso La obesidad es muy perjudicial para la salud y normalmente trae aparejada alguna enfermedad. Esto tiene que ver con un consumo desmedido de alimentos que, si bien pueden ser alimentos saludables no son tomados de una forma razonable y balanceada. Si a esto le sumamos un estilo de vida sedentario y hábitos como el cigarrillo o el alcohol el resultado puede ser muy peligroso para la salud.
Para tener una buena salud hay que tener una alimentación variada o balanceada ya que asi nuestro organismo se mantendra saludable.
Pasos para tener una buena salud requiere lo siguiente:
Tener Un Bienestar Psicologico.
Tener Una Alimentación Variada.
Hacer Ejercicio Adecuado.
Entre Otros.......
La salud es el completo bienestar fisico,mental,social,moral y no solo la ausencia de enfermedad.
Al tener una buena alimentación conservamos la buena salud.
haciendo que nuestro cuerpo y nuestra personalidad se mantenga impecable.
Aprender a tener una buena alimentacióny variada permite que nuestro metabolismo trabaje bien,nuestro cuerpo nesecita de vitaminas,nutrientes,hierro,minerales,etc. Como ejemplo las podemos encontrar en las frutas,legumbres,verduras. Tener una buena alimentaciónes tan esencial como el aire que respiramos......
Alimento es toda sustancia que, en el organismo sirve para la nutrición de los tejidos ,para reparar las energías pérdidas y la produccion de calor . según la función que cumple en el organismo , los alimentos se clasifican :
Alimentos energéticos:Son los nutrientes que proporcionan al organismo la energía necesaria para realizar toda sus funciones entre estos tenemos:los azúcares, los almidones y las grasas, los cuales son compuestos órganicos terciarios formados por carbono , hidrógeno y oxígeno.
Almentos protectores o constructores: Son los nutrientes que proporcionan al organismo los materiales estructurales para construir nuevos tejdos; esta función la cumple las proteínas son compuestos órganicos cuaternarios constituidos fundamentalmente por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno.
Alimentos reguladores:Contienen nutrientes que regulan el funcionamiento de todo el organismo y favorecen la utilización delas proteínas, las grasas y los carbohidratos.A este grupo pertenece las frutas y las hortalizas por su alto contenido de vitaminas y minerales . Una alimentación adecuada y nutritiva es aquella que combina en cada comida alimentos energéticos con los alimentos protectores y reguladores .Las dietas varian en su composiciónde acuerdo con factores geográficos , socioeconómicos, y culturales.
ceada ya que asi nuestro organismo se mantendra saludable.