para mantener un cuerpo y una salud muy estable y un peso ideal aqui te van 12 consejos que te ayudaran a conseguir lo que nesecitas :
1.- Toma como mínimo un litro de agua al día.
2.- Come cereal en el desayuno.
3.- Come una o dos rodajas de pan al día.
4.- Come por lo menos una fruta al día.
5.- Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.
6.- Evita los aderezos a base de aceites
7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.
8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado.
9.- Consume leche o yogurt.
10.- Evita las comidas rápidas.
11.- Evita las fritas.
12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a la cama sin nada en el estómago.
